日別アーカイブ: 2026年10月30日

皆さんこんにちは！

生活介護ariumの更新担当の中西です！

 

～これからの時期に向けた“体調管理”～

 

居宅介護・生活支援・移動支援では、スタッフ自身の体調管理も非常に大切です。

利用者様の自宅へ伺う。

外出に同行する。

買い物へ行く。

移動を支える。

一日の中でさまざまな場所を移動します。

そしてこれから秋から冬へ向かう時期は、朝晩の冷え込みや乾燥、日没の早さなど、季節ならではの変化があります。❄

利用者様へ安全で安定した支援を続けるためにも、まずはスタッフ自身が元気に働ける状態を整えることが大切です。✅

★ まずは睡眠を大切に

支援の仕事では、利用者様の小さな変化へ気づく必要があります。

歩き方。

表情。

会話。

普段との違い。

睡眠不足で集中力が落ちていると、こうした変化への気づきが遅れる場合があります。⚠

移動支援では道路や周囲の状況を見る必要もあります。

しっかり眠ることは、自分自身だけではなく利用者様の安全を守るためにも重要です。✅

☆ 朝食を取って一日に備える

朝から訪問が続く日。

外出支援がある日。

思っている以上に身体を使います。

朝食を取らない状態では、

力が出にくい。

集中しにくい。

疲れやすい。

場合があります。

無理のない範囲で食事を取り、一日を始める準備をします。✅

★ 冬でも水分を意識する

夏はこまめに飲んでいた水分も、冬になると忘れがちです。

しかし、

暖房の効いた部屋。

外出。

徒歩での移動。

身体は水分を必要としています。

訪問と訪問の間や休憩時に、意識して水分を取ることが大切です。✅

寒い日は温かい飲み物で一息つくのも良いですね。☕

☆ 屋内と屋外の温度差に注意

冬は利用者様の自宅では暖房が効いている。

そこから寒い屋外へ出る。

また別の自宅へ入る。

一日の中で温度差を何度も経験します。❄

厚着しすぎて汗をかく。

そのまま外へ出て身体が冷える。

体調を崩すきっかけになる場合があります。

脱ぎ着しやすい服装などで調整することが大切です。✅

★ 移動支援では足元をいつも以上に確認

秋から冬は日が短くなります。

夕方でも足元が見えにくくなる場合があります。

段差。

歩道。

階段。

利用者様の安全を見ることはもちろん、スタッフ自身が転ばないことも重要です。⚠

自分が転倒すると、利用者様まで巻き込む可能性があります。

急がず、周囲を確認しながら移動します。✅

☆ 雨の日はいつも以上に慎重に

雨の日には、

歩道。

玄関。

施設の入口。

滑りやすくなる場所があります。☔

傘を持つことで片手がふさがる場合もあります。

時間に遅れそうだからと急がず、安全を優先します。

利用者様にも必要に応じて声を掛けながら、ゆっくり移動します。✅

★ 寒い日は身体が動きにくい

冬の朝は身体がこわばっていることがあります。❄

利用者様の荷物を持つ。

一緒に歩く。

生活支援を行う。

さまざまな動きがあります。

作業を始める前に肩や腰を軽く動かす。

身体を冷やしたまま無理に動かない。

自分の身体を整えることが大切です。✅

☆ 腰への負担をためない

生活支援では、

しゃがむ。

中腰になる。

荷物を持つ。

場面があります。

無理な姿勢を長時間続けると腰に負担がかかります。⚠

できるだけ身体をひねったまま作業しない。

必要なら一度姿勢を戻す。

無理な重量物は一人で抱え込まない。

長く働き続けるためにも身体を大切にします。✅

★ 利用者様を急いで支えようとしない

転びそう。

ふらついた。

その瞬間に慌てて無理な姿勢で支えようとすると、スタッフ自身も身体を痛める可能性があります。⚠

日頃から事業所の支援方法や安全な介助方法を確認しておくことが大切です。

自分一人で難しいことを無理に行わず、必要に応じて周囲へ相談します。☎

☆ 移動時間にも余裕を持つ

訪問支援では、

次のお宅へ行く。

待ち合わせ場所へ向かう。

時間を意識する場面があります。

予定が詰まりすぎると、

急ぐ。

走る。

安全確認が不足する。

可能性があります。⚠

道路状況なども考え、できるだけ落ち着いて移動できるようにします。

安全に到着することも大切な仕事です。✅

★ 支援中の集中力を守るために休憩する

一日中、人と関わる仕事は身体だけでなく頭も疲れます。

相手の話を聞く。

周囲を見る。

時間を確認する。

常に集中しています。

休憩なしで続けると、小さな確認が抜ける可能性があります。

短い時間でも一度休む。

飲み物を取る。

気持ちを切り替える。☕

必要な休憩を取ることも安全な支援につながります。✅

☆ 気持ちの疲れにも気づく

支援の仕事では、利用者様の悩みや不安を聞くことがあります。

うまく支援できなかった。

対応が難しかった。

自分の中に気持ちをため込んでしまうことがあります。

そんなときには一人で抱え込まないことが大切です。

責任者。

同僚。

必要な人へ相談する。☎

チームで考えることで、次の支援へつなげることができます。

★ 体調不良を我慢しない

発熱。

強いだるさ。

めまい。

体調が悪いときに無理をして訪問すると、安全な支援が難しくなる場合があります。⚠

また利用者様のご自宅へ伺う仕事だからこそ、自分の体調を適切に伝えることも大切です。

早めに責任者へ相談する。☎

必要に応じて勤務や支援体制を調整します。

無理を隠すことが責任ではありません。

☆ 手洗いなど基本的な衛生習慣を大切に

複数のお宅や外出先へ行く仕事では、日々の基本的な衛生習慣も重要です。

必要な場面で手を清潔にする。

事業所で決められたルールを守る。

体調に変化があれば早めに相談する。✅

毎日続けることだからこそ、一つひとつの基本を丁寧に行います。

★ 仲間同士で声を掛け合う

「今日は少し疲れてない？」

「次の支援はこちらで対応するよ」

「このケース、一緒に確認しよう」

スタッフ同士の声掛けが、安心して働ける環境につながります。☺

一人で訪問する時間が多い仕事だからこそ、事業所へ戻ったときの情報共有やコミュニケーションが大切です。

困ったときに相談できるチームをつくります。✅

☆ 一日の疲れを翌日に残しすぎない

仕事が終わったあとは、身体と気持ちを休ませる時間も必要です。

食事。

入浴。♨

睡眠。

好きなことをする。

自分に合った方法で気持ちを切り替えます。

次の日も利用者様へ穏やかに向き合うためには、支援が終わったあとの休養も仕事を続けるうえで大切です。✅

★ 良い支援はスタッフ自身の健康から

居宅介護・生活支援・移動支援には、

体力。

観察力。

判断力。

コミュニケーション。

思いやり。

さまざまな力が必要です。⭐

そして、それらの土台になるのがスタッフ自身の健康です。

しっかり眠る。

食事を取る。

水分を取る。

身体を冷やしすぎない。

疲れたら休憩する。

困ったら相談する。

これから寒さが本格的になる季節も、スタッフ同士で声を掛け合いながら、自分自身の体調も大切にし、利用者様が安心してその人らしい生活を続けられる支援を行っていきたいと思います。✨